Как похудеть за 8 недель. Во Львове действует уникальная программа

Программа похудения «8 недель» – это опыт, накопленный за годы проб и ошибок. Это тщательно продуманная система обучения, которая поможет сформировать новые привычки. О том, как привести свое тело в форму и начать вести здоровый образ жизни и, главное, – хотеть этого, рассказывает Екатерина Цьовх, автор программы похудения «8 недель», директор сети фитнес клубов «Киви Фитнес», тренер и диетолог.

Программа похудения «8 недель» является системной, она учит не только правильно тренироваться, но и правильно питаться, формировать расписание своего дня. Эти 8 недель настолько дисциплинируют, что, бывает, ловишь себя на бессознательных подсчетах выпитой воды, гликемических индексов продуктов и других вещей, о которых раньше даже не задумывалась. Еженедельное измерение и сравнение параметров и физической выносливости вдохновляет неустанно двигаться вперед.

На самом деле для каждого из участников программа длится значительно дольше, чем эти два месяца. И автор идеи, и тренеры групп очень радуются, когда «8 недель» превращается для клиента в образ жизни. Ответы на главные вопросы о программе похудения «8 недель» дает Екатерина Цьовх, автор программы.

Екатерина Цьовх

Почему так остро сейчас стоит проблема похудения

Тысячи ярких рецептов в Интернете, разнообразие продуктов питания на полках супермаркетов, доступность кафе и ресторанов на каждом шагу – все это воспитывает в нас культ еды – она превращается в одно из самых больших удовольствий в жизни.

Мы заїдаємо негативные и позитивные эмоции чем-то вкусненьким, не задумываясь в этот момент над составом, питательной ценностью продуктов, и сознательно загоняем себя в ловушку лишнего веса.

Малоподвижный образ жизни, «сидячая» работа отнюдь не способствуют оздоровлению основной массы населения. Положительным является то, что фитнес индустрия не спит, и все больше людей приобщаются к тренировкам и здоровому образу жизни.

До главных целей «8 недель» относятся:

· найти гармонию с собой, эмоциональное спокойствие и уверенность

· научиться самостоятельно и безопасно тренироваться

· овладеть навыками интуитивного здорового питания

Почему люди, которые хотят похудеть, готовы на все, кроме регулярных тренировок, и как на это влиять

Люди готовы и к тренировкам, но они не всегда об этом догадываются. Наша задача, как тренеров, изменить отношение людей к фитнесу в целом. Важно, чтобы процесс обучения приносил удовольствие, а не был чем-то временным и стрессовым.

Поэтому каждый должен найти свой вид или несколько видов физической активности, которые будут вдохновлять, поднимать самооценку, давать заряд энергии и улучшать самочувствие. Только так можно достичь внутренней гармонии и сделать тренировки своей привычкой.

На кого ориентирована программа похудения «8 недель»

Программа ориентирована на всех, кто неравнодушен к своему здоровью и стремится позитивных изменений в теле и сознании.
Основные цели программы – общеоздоровительное и учебная.

Сейчас мы имеем единую базовую версию программы и, в зависимости от уровня подготовки клиента, от имеющихся проблем со здоровьем, мы уменьшаем или увеличиваем нагрузку на тренировках, заменяем упражнения, и тому подобное. Также есть возможность пройти программу индивидуально, что позволяет при составлении программы тренировок, учесть все особенности и пожелания клиента, уделить дополнительное внимание коррекции осанки и исправлению функциональных нарушений.

Что касается питания, то наша система подходит абсолютно всем, поскольку не предусматривает диет или других опасных для здоровья ограничений.

Результат одной из участниц программы «8 недель»

В чем заключается комплекс похудения

Программа похудения – это рациональное питание (НЕ ДИЕТА!), эффективно подобранная программа тренировок, психологическая поддержка тренера и единомышленников.

При разработке программы похудения «8 недель» мы изучали основные факторы, влияющие на формирование избыточного веса. Одной из важнейших проблем является миф о том, что похудеть можно только ограничив свой рацион и объем принимаемой пищи. Собственное понимание, как с этим мифом бороться, и привело к созданию программы.

Уникальность метода в том, что мы не навязываем и не предлагаем готовые меню и диеты, не подстраиваемся под какую-то конкретную калорийность, что была определена по формуле. Вместо этого, мы обучаем клиентов самостоятельно составлять свой рацион, учитывая правила рационального сбалансированного питания и учитывая личные пожелания.

Как совершенствовалась программа похудения

Изначально в программе было гораздо больше цифр и правил, которых нужно придерживаться. Чем дальше, тем больше мы отходим от калькулирования, от формул, и считаем исключительно в учебных целях.

Другими словами, подсчеты мы делаем не для того, чтобы под них подстраиваться, а для того, чтобы лучше понимать состав продуктов и грамотно формировать рацион.

Наш организм лучше знает, что и сколько ему нужно. Главное – научиться себя слушать, слышать и понимать. Именно на это сегодня делаем акцент.

Как готовят тренеров, которые проводят занятия с этой программы

Профессиональная подготовка тренеров занимает ключевое место в деятельности Киви Фитнес. Перед тем, как получить право проводить программу похудения «8 недель», каждый тренер обязательно должен пройти базовые семинары в нашей Школе KFS. Это курсы из аэробных и силовых программ, курс по стретчингу, основы питания, первая медицинская помощь. Также у нас регулярно проходят дополнительные внутренние обучения.

Все тренеры работают по единым стандартизированным схемам и это позволяет оперативно вносить изменения и совершенствовать программу.

Что мотивирует тренера работать с клиентами

Наибольшей мотивацией для тренера, как на меня, есть успехи клиентов. Когда клиенты довольны, тренер счастлив и полон энергии. Поэтому в наших интересах сделать максимум для того, чтобы клиенты получали на программе похудения «8 недель» ответы на все свои вопросы и достигали желаемых результатов.

Уверенно могу сказать, что тренеры «Киви Фитнес» влюбленные в свое дело, и успех программы в первую очередь базируется на их энтузиазме и фанатичной любви к фитнесу.

Вести программу похудения – непростое задание, которое требует недюжинной самоорганизации, ответственности, затрат времени, эмоциональных сил.

Пока что система у нас не автоматизирована и все делается вручную. Каждый вечер или с самого утра клиенты получают от тренера задание на следующий день. Также ежедневно тренеры письменно анализируют отчеты всех участниц, отвечают на вопросы и оказывают психологическую поддержку.

Что ждет клиентов после завершения 8 недель

Новая жизнь без трансжиров и лишнего сахара, полноценный сон, радость от тренировок, повышение самооценки, хорошее самочувствие, легкость в животе и много положительных эмоций. Хотелось бы, чтобы это было именно так.

Самая большая награда для нас – это когда после завершения программы, клиенты уже не представляют возврата к тому предшествующей жизни и продолжают делать все, чему научились за «8 недель».

От чего зависит успех клиента в борьбе с лишними килограммами

Успех в первую очередь зависит от желания и готовности клиента варьироваться, от ответственного отношения к программе и доверия к тренеру.

Сам процесс похудения – это следствие комплексной заботы, которой мы окружаем тело во время программы. Поэтому результат будет прямопропорционально зависеть и от того, как быстро клиент сможет полюбить себя и свое тело. Успех начинается с любви! Все остальное должно строиться вокруг этой любви: подбор рациона под потребности организма, полезные процедуры для тела, тренировки с радостью, победа над внутренними страхами и комплексами.

Какие идеи относительно программы будут воплощены в ближайшее время

В ближайших планах запустить упрощенную версию программы для начинающих, для людей старшего возраста и для людей с проблемами со здоровьем. Также планируем запуск программы восстановления после родов.
Параллельно работаем над автоматизацией программы, чтобы максимально упростить учебный процесс для клиента и облегчить работу тренера.

Планов много, будем воплощать!

Подробнее о программе, расписание занятий и для того, чтобы записаться на тренировки, смотрите по ссылке: kiwifitness.com.ua/kiwi_services/programa-sxudnennya-8-tizhniv

Запис було зроблено в рубриці Блог - - .