Как не переедать на праздники. Советы МИНЗДРАВА

На Новый год и Рождество люди отдают предпочтение вкусной, но вредной пищи. В сочетании с алкоголем это может привести к ухудшению самочувствия и испортить выходные.

Фото иллюстративное: ukranews.com

Традиционно новогодние праздники предусматривают сытный ужин с большим количеством разнообразных блюд и напитков. МИНЗДРАВ советует в эти дни воздержаться от переедания и злоупотребления алкоголем.

На Новый год и Рождество люди отдают предпочтение вкусной, но вредной пищи. В сочетании с алкоголем это может привести к ухудшению самочувствия и испортить выходные. Как уберечься от негативных последствий:

  • Ешьте небольшими порциями. Последствиями переедания могут стать чувство тяжести и изжога.
  • Отдавайте предпочтение простым нежирным блюдам. Сложные салаты с майонезом и жирная жареная пища затрудняет пищеварение и сделает вас вялым. Традиционные праздничные блюда можно сделать чуточку здоровее, если заменить майонез на йогурт, а мясо не жарить, а запекать.
  • Ешьте овощи и фрукты, цельнозерновые продукты. Клетчатка улучшает пищеварение.
  • Откажитесь от алкоголя. МИНЗДРАВ Украины напоминает, что безопасной доли алкоголя не существует.
  • Пейте побольше воды. Лучше избегать сладких и газированных напитков, особенно если вы сочетаете их с алкоголем.
  • Помните, что большинство вкусностей и напитков на рождественских ярмарках содержат много сахара, красителей и других вредных веществ. Лучше купить натуральные продукты с несладкими напитками.
  • Блюда, приготовленные для детей, должны соответствовать возрастным нормам. Праздники не должны становиться каникулами от здорового питания.
  • Старайтесь не употреблять в новогоднюю ночь большое количество новых для вас экзотических продуктов. Они могут вызвать аллергическую реакцию.
  • Десерт – традиционная часть праздничного ужина. Однако порция сахара и жиров после сытного ужина – не лучшие варианты. Десерт лучше съесть впоследствии, и отдать предпочтение фруктам, орехам или натуральной пастілі, желе.
  • Придерживайтесь простых правил при приготовлении и хранении пищевых продуктов. Употребляйте в пищу только свежие, безопасные и качественные продукты. Не храните приготовленную пищу долго даже в холодильнике. Это поможет избежать отравлений и кишечных инфекций. Не стоит готовить большое количество сложных блюд.
  • Если вы употребляли алкоголь, в коем случае не садитесь за руль.
  • Старайтесь больше двигаться. Празднование не ограничивается ужином. Прогулка на свежем воздухе или поход на каток принесет вам много положительных эмоций и придаст бодрости.

Добавить комментарий