Что такое синдром чрезмерной тревоги: объясняет Ульяна Супрун

Страх заболеть серьезной болезнью может негативно сказываться на повседневной жизни.

фото иллюстративное, из открытых источников

Волноваться о состоянии своего здоровья вполне нормально. Впрочем чрезмерное беспокойство, которое становится навязчивым, может и навредить. Особенно, когда вы совершенно здоровы и не имеете никаких проблем, объясняет.а. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун.

Такой синдром называют health anxiety или же тревога в отношении здоровья. Обычно люди, которые имеют такой синдром, постоянно переживают за свое состояние здоровья. Простые симптомы, такие как боль в горле или повышение температуры, они могут воспринимать как симптом серьезной болезни. Через это постоянно делают дополнительные анализы или обследования, которые часто сами себе назначают, и часами ищут информацию в интернете о болезни. Еще хуже, когда страх обнаружить болезнь приводит к обратным последствиям — человек вообще начинает пренебрегать визитами к врачу.

«Страх заболеть серьезной болезнью может негативно сказываться на повседневной жизни. Кроме того, ученые отмечают, что сама излишняя тревога и стресс повышают риски появления реальных, не надуманных болезней, например, сердечно-сосудистых заболеваний. А дополнительный стресс влияет на появление вредных привычек: мы склонны питаться малопоживною едой переедать, больше курить и употреблять алкоголь», – отмечает Ульяна Супрун.

Она подчеркивает, что переживать за свое здоровье — нормально и полезно. Но когда мысли об этом становятся навязчивыми — это негативно сказывается на повседневной жизни человека и его близких. В таком случае стоит как можно быстрее решать проблему. Вот несколько советов, которые помогут на этом пути:

Ведите дневник

В нем стоит записывать то, что больше всего беспокоит по поводу здоровья. Это поможет проанализировать ситуацию и понять, какие проблемы достойны внимания. Британская служба здравоохранения даже разработала отдельный ґайд с советами как вести такие записи. Сейчас мы переводим эти советы и опубликуем в ближайшее время.

Интернет не всегда хороший советчик

Люди, которые чрезмерно волнуются за свое здоровье, склонны постоянно обращаться к различным сайтам в интернете, чтобы проверять имеющиеся симптомы. Чтобы этого избежать, старайтесь специально не заходить на эти ресурсы, или же при необходимости заблокируйте их.

Не ставьте диагноз самостоятельно

Это очень опасно, ведь кроме чрезмерного волнения увеличивает риски начать необоснованное и потенциально опасное лечение. Не смотря на то, что есть много ресурсов, где можно проверить симптомы и определить болезнь, обязательно консультируйтесь с врачом. Существуют научные исследования, которые указывают, что врачи диагностируют в 2 раза лучше, чем онлайн ресурсы, которые для этого созданы.

Постарайтесь отвлечься на другие дела

Врачи советуют пытаться отвлечься от тревожных мыслей о болезни с помощью прогулок, занятий физической активностью, чтения или общения с друзьями.

Проконсультируйтесь со своим врачом

В некоторых случаях врач может назначить специальное лечение или же направить к психотерапевту.

Если еще не выбрали своего семейного врача — сделайте это

Доверенный специалист будет следить за вашим здоровьем, порекомендует нужные осмотры и избавит вас от ненужного беспокойства.

Добавить комментарий